Congratulations! You are now on the waiting list, please check your inbox for our confirmation email!

Register Account

Sign In

HRAUST eftir fæðingu

HRAUST eftir fæðingu

Venjulegt verð
14.900 kr
Venjulegt verð
Tilboðsverð
14.900 kr
Unit price
per 
Availability
Uppselt

8 vikna endurhæfingarprógramm eftir fæðingu. 

Næsta námskeið hefst 30. NÓVEMBER

Eftir fæðingu ranka margar konur við sér í nýjum líkama sem þær þekkja varla. Bíða svo eftir "grænu ljósi" á hreyfingu þegar ákveðið margar vikur eru liðnar frá fæðingu og geta ekki beðið eftir að komast aftur í gömlu hreyfinguna sína.
Það eru að okkar mati stærstu mistökin, að stökkva aftur af stað án þess að vinna upp góðan grunn fyrst. Þó svo að allt sé gróið og virðist kannski vera komið aftur í samt horf er margt sem hefur breyst í líkamanum sem gengur ekki til baka að sjálfu sér nema með réttri þjálfun.

Á þessu 8 vikna online námskeiði leiðum við þig í gegnum þau atriði sem við finnum að flestar konur eiga í erfiðleikum með og það sem við teljum mikilvægast til þess að geta farið örugglega af stað aftur í þá hreyfingu sem þig langar. 

Í hverri viku förum við yfir ákveðið þema t.d. djúpvöðvakerfið, grindarbotninn, rassvöðvana, kviðæfingar o.fl.

Í hverri viku kemur inn
1x fræðsla á hlaðvarpsformi (sem er tilvalið að hlusta á úti í göngutúr með vaginn)
1-2x æfingamyndbönd sem fara yfir þema vikunnar. 

Í lok námskeiðs ættir þú að hafa nóg af verkfærum til að bregðast við merkjum líkamans þegar þú heldur áfram að auka álag á æfingum seinna meir. Þú ættir að hafa betri skilning á líkama þínum, góð tök á virkjun djúpvöðvakerfisins og öndun. 

Námskeiðið er hannað með þarfir nýbakaðra mæðra í huga og algengast er að konur komi til okkar u.þ.b. 6-10 vikum eftir fæðingu. Það er hinsvegar aldrei of seint að byrja svo ef þú hefur gengið með og/eða fætt barn en aldrei unnið markvisst með kvið- eða grindarbotnsvöðva þá er þetta námskeið líka fyrir þig.

 

Verð: 14.900 á mánuði í 2 mánuði. Fyrri greiðsla við skráningu og seinni greiðsla send í heimabanka.
Ef allt er greitt í einu er verðið 24.900 í eingreiðslu, greitt við skráningu.