Congratulations! You are now on the waiting list, please check your inbox for our confirmation email!

Register Account

Sign In

HRAUST GRUNNURINN

HRAUST GRUNNURINN

Venjulegt verð
27.900 kr
Venjulegt verð
Tilboðsverð
27.900 kr
Unit price
per 
Availability
Uppselt

Grunnurinn okkar er í stöðugri þróun og er innblásinn af okkar eigin vegferð í átt að betra jafnvægi og meiri sátt við okkur sjálfar.

Grunnurinn er tileinkaður öllum konum sem hafa einu sinni eða oftar klesst á vegg og eiga erfitt með að setja mörk í kringum sjálfar sig. Konum sem flakka á milli þess að vera ótrúlega duglegar að hreyfa sig eða að hreyfa sig ekki neitt. Konum sem sinna mörgum hlutverkum, eru með yfirfulla dagskrá og kunna ekki að slaka á. Konum sem eru ósáttar með líkamann sinn og duglegar að tala sig niður. Konum sem dæma sjálfa sig og eiga erfitt með að sjá að þær eru að gera sitt besta miðað við aðstæður. Konum sem hafa átt erfitt með að tjá sig um að þær eigi stundum erfitt.

Í samfélagi þar sem konum er ætlað að eiga starfsframa, börn, áhugamál og fallegt heimili, allt á sama tíma og án þess að kvarta, er auðvelt að gleyma sér í næsta verkefni sem þarf að leysa. Næsta prófi sem þarf að læra fyrir, næsta vinnuverkefni sem þarf að fókusera á, næstu máltíð sem þarf að koma ofan í börnin, næsta barnaafmæli sem þarf að halda, næstu æfingu sem þarf að mæta á og næsta sófa sem þarf að kaupa. Líkaminn keyrir stöðugt á streitukerfi líkamans og smám saman förum við að aftengjast líkamanum okkar, tilfinningum, fólkinu í kringum okkur og stundinni sem er að líða.

Á einhverjum tímapunkti fer líkaminn að reyna að hnippa í okkur. Óútskýrðir verkir, stífleiki í öllum líkama, höfuðverkir, meltingaróþægindi, orkuleysi, kvíði, depurð, niðurrif, pirringur í garð annarra - allt eru þetta leiðir líkamans til þess að biðja okkur um að hægja á og hvílast.

Það er auðvelt að setja plástur á óþægileg einkenni og halda svo áfram sínu striki. 

Það er erfitt að hægja á, skoða sjálfa sig og að búa sér til aðstæður sem gera líkamanum kleift að þrífast.

 

Í Grunninum æfum við okkur í því að vera. 

Við lærum að vera á hreyfingu í daglegu lífi og búum okkur til umhverfi þar sem við þurfum ekki á því að halda að æfa til þess að líða vel.

Við aukum meðvitund um líkamann okkar og hvernig við tölum til okkar dags daglega.

Við notum æfingar ekki til þess að deyfa samviskubit yfir aðstæðunum sem við bjóðum sjálfum okkur upp á, sem plástur yfir króníska verki eða til þess að deyfa andlegan sársauka.

Við ætlum að skilja okkur sjálfar betur og tækla rótina.

 

Grunnurinn er fyrir þig ef þú hefur svigrúm til þess að helga þremur mánuðum í að skoða allt þetta óþægilega sem þú hefur ýtt frá þér. Ef þú ert tilbúin að endurskoða umhverfið sem þú hefur boðið sjálfri þér upp á og pressuna sem þú setur á þig. Ef þú ert tilbúin að berskjalda þig, eiga erfitt, gráta og losa út allar tilfinningar sem þú hefur haldið inni. Ef þú ert tilbúin að tala um erfiðleikana þína og nýta þér þá til þess að komast áfram og lengra. Ef þú ert tilbúin til þess að elska þig fyrir það sem þú ert en ekki það sem þig langar að vera. Ef þú ert tilbúin að tilheyra litlum hópi af konum á sömu vegferð og þú. 

 

Grunnurinn fer af stað 1. september og stendur yfir í þrjá mánuði.

Hvað er innifalið:

➡️ Kynningarfundur 1. september kl. 19:30 á Nýbýlavegi 6.

➡️ 30 mín stoðkerfismat sjúkraþjálfara þar sem við kortleggjum saman líkamlegar fyrirstöður - 7.9. / 14.9. frá kl. 9-14 báða dagana.

➡️ Æfingaprógramm í appi byggt á stoðkerfismati fyrir þær sem kjósa að æfa samhliða hugarfarsvinnunni.

➡️ Nýtt hugarfarsefni vikulega á innri vefnum okkar sem hópurinn ræðir svo á lokuðum facebook hópi Grunnsins í lok vikunnar.

➡️ Aðgengi að sjúkraþjálfurum á lokuðum facebook hópi.

➡️ Stuðningur frá hópnum þrisvar sinnum yfir tímabilið þegar við hittumst, gerum æfingar til þess að auka meðvitund um líkamann og spjöllum saman í salnum okkar á Nýbýlavegi 6 - 24.9. / 22.10. / 26.11. kl. 19:30.

 

Verð: 27.900 kr/mán. Þú greiðir fyrsta mánuðinn við skráningu og færð svo sendan greiðsluseðil í heimabanka eftir það.

 

Allar spurningar og vangaveltur velkomnar á hraust@hraustthjalfun.is