Congratulations! You are now on the waiting list, please check your inbox for our confirmation email!

Register Account

Sign In

HRAUST

HRAUST

Venjulegt verð
27.900 kr
Venjulegt verð
Tilboðsverð
27.900 kr
Unit price
per 
Availability
Uppselt

Næsta námskeið hefst í janúar 2021

HRAUST GRUNNURINN er samsuða af öllu okkar vinsælasta efni og hjálpar þér að finna innri drifkraftinn til þess að hlúa vel að þér - það er að segja ef þú finnur að þú ert tilbúin í breytingar.

Ef þú ert að kljást við endalausa höfuðverki, vöðvabólgu, stífleika í öllum líkamanum, mjóbaksverki, kvíða og/eða depurð, niðurrifshugsanir og fullkomnunaráráttu - ert komin í áskrift hjá alls konar fræðingum og farin að grátbiðja um herðanudd á hverju einasta kvöldi þá er HRAUST GRUNNURINN að kalla á þig.

Í þrjá mánuði vefjum við þér inn í bómul, förum með þér á vegferð sem hjálpar þér að finna sjálfa þig aftur og umvefjum þig konum sem eiga það sameiginlegt að vilja einfaldara og innihaldsríkara líf.

Á tímabilinu fléttum við saman hugarfarsvinnu, æfingum sem hjálpa þér að skilja líkamann þinn betur, djúpslökun, spjalli og líklega einhverju góðu súkkulaði. Við hittumst í hverri viku og höldum okkur þess á milli við efnið með litlum verkefnum og hópumræðum á lokuðum facebook hópi.

 

Það sem okkar konur hafa sagt um efnið:

"Mig vantaði aðstoð við að taka skref til baka, byrjaði alltaf á sömu æfingunum og var með of há markmið, þegar þau gengu ekki upp gafst ég upp. Síðan ég skráði mig á námskeið hjá ykkur hef ég gert æfingar nánast á hverjum degi og ekki útaf því að ég er að pína mig til að gera æfingar heldur vegna þess að mér virkilega langar til þess og finnst það gaman."

"Áður en ég byrjaði hjá HRAUST hafði ég aldrei spáð í því að vera með líkamanum mínum í liði. Eftir einn mánuð í þjálfun hefur þetta svo sannarlega breyst. Bara það að átta sig á því að ég geti verið orkulaus vegna þess að það vanti uppá grunnþarfirnar og að gefa mér svigrúm til þess að líða þannig var stórt ljósaperumóment fyrir mig."

"Ég nenni ekki lengur að "losa mig við" mömmukílóin mín - nota frekar bara föt sem passa! Öll þessi fræðsla hefur gert svo mikið, núna er ég þakklát fyrir alla hreyfingu og reyni frekar að njóta lífsins! Tímum hjá sjúkraþjálfurum/kírópraktorum/
sálfræðingum hefur fækkað síðasta árið einfaldlega vegna þess að þetta er að skila sér!"

"Það var ekki fyrr en ég fór á námskeið hjá Köru og Agnesi að ég sá loksins fram á að verkirnir myndu lagast. Þær kenndu mér einfaldlega á líkama minn! Þjálfunin þeirra var mjög persónuleg, þær fóru yfir hvert einasta atriði í hverri æfingu. Hingað til hafði ég gert æfingar án þess að hugsa. Þær sýndu mér með því að gera æfingar hægt og hugsa hvaða vöðva þú þarft að virkja nærðu árangri. Um leið og ég lærði í raun þetta einfalda atriði fann ég strax mun á mér."

"Það er búið að vera gott að læra að "þurfa" ekki alltaf að vera 100%, hvorki í æfingum né í lífinu í heild, að eitthvað er betra en ekkert. Ég er hætt að finna upp einhverjar afsakanir fyrir því að gera ekki hlutina, stundum bara er lífið þannig að ég nenni ekki/get ekki/á ekki kost á því að fara út eða gera æfingar á gólfinu. So be it! Þá bara reynum við betur á morgun. Að sættast við það. Svo er bara í raun geggjaðslega mergjað að vera að hreyfa sig til að líða betur andlega og líkamlega en ekki til að verða mjó."

"Ég hef alltaf svekkt mig á því að vera ekki nógu sterk, nógu góð að hlaupa, nógu mjó eða fara ekki á nógu langar æfingar eða nógu oft. Öll þessi fræðsla hefur gert svoooo mikið, núna er ég þakklát fyrir alla hreyfingu, hugsa mjög mikið út í hreyfanleika og reyni frekar að njóta lífsins. Þið komuð inn í líf mitt á svo réttum tímapunkti!"


 

Grunnurinn fer af stað 1. september og stendur yfir í þrjá mánuði.

Hvað er innifalið:

➡️ Kynningarfundur 1. september kl. 19:30 á Nýbýlavegi 6.

➡️ 30 mín stoðkerfismat sjúkraþjálfara þar sem við kortleggjum saman líkamlegar fyrirstöður - 7.9. / 14.9. frá kl. 9-14 báða dagana. Símtal til þátttakenda utan höfuðborgarsvæðisins. Verð: 10.000 kr

➡️ Aðgangur að öllum hóptímum á stundartöflu og/eða æfingaprógramm í appi byggt á stoðkerfismati fyrir þær sem kjósa að æfa heima samhliða hugarfarsvinnunni. Verð: 16.000 kr/mán

➡️ Aðgangur að öllum laugardags vinnustofum kl. 13-14:30. Vinnustofur verða sendar út í streymi til þátttakenda utan höfuðborgarsvæðisins.
3.10. Kviðvöðvar, grindarbotn og öndun.
17.10. Verkfæri við vöðvabólgu og spennuhöfuðverk.
31.10. Verkfæri við taki í baki.
7.11. Barefoot þjálfun.
21.11. Liðleiki og mjúkvefjalosun.
Verð: 11.000 kr/hver vinnustofa

➡️ Nýtt hugarfarsefni og efni til þess að auka skilning á líkamanum vikulega á innri vefnum okkar. Vikuleg verkefni sett fyrir á lokuðum facebookhópi og hópumræður. Verð: 20.000 kr

➡️ Aðgengi að sjúkraþjálfurum á lokuðum facebook hópi.

➡️ Stuðningur frá hópnum þrisvar sinnum yfir tímabilið þegar við hittumst, spjöllum og slökum á saman í salnum okkar á Nýbýlavegi 6 - 24.9. / 22.10. / 26.11. kl. 19:30. Tímarnir verða sendir út í streymi til þátttakenda utan höfuðborgarsvæðisins og þeim svo fylgt eftir með símtali. Verð: 3.500 kr/tími

➡️ Gestafyrirlestur frá Sóleyju Siggeirsdóttur sálfræðingi um jákvæða líkamsímynd á Nýbýlavegi 6 - 10.9 kl. 19:30. Sendur út í streymi fyrir þátttakendur utan höfuðborgarsvæðisins. Verð: 11.000 kr

 

Verð alls: 51.500 kr/mán

TILBOÐSVERÐ (ef allur pakkinn er tekinn saman): 27.900 kr/mán

Þú greiðir fyrsta mánuðinn við skráningu og færð svo sendan greiðsluseðil í heimabanka eftir það.

Takmörkuð pláss í boði.

Skráðu þig hér og finndu svo nýja samfélagið þitt á facebook undir "HRAUST GRUNNURINN 2020".

 

Allar spurningar og vangaveltur velkomnar á hraust@hraustthjalfun.is