Meðgönguskólinn

Meðgönguskólinn hjálpar þér að skilja líkamann þinn betur á tímabili stöðugra breytinga og gefur þér verkfæri til þess að draga úr áhrifum meðgöngunnar á stoðkerfið. 

Markmið námskeiðsins er að veita þér öryggi á meðgöngunni, draga úr verkjum (og hræðslu við verki), kvíða og óvissu á þessu krefjandi tímabili.

Með því að auka líkamsvitund á meðgöngu getur þú dregið úr mjaðmagrindarverkjum, streitu og flýtt fyrir endurhæfingu eftir fæðingu. 

Í meðgönguskólanum hefur þú aðgang að:

• Fræðsluefni sem hjálpar þér að:
• skilja betur líkamann þinn
• finna fyrir djúpvöðvunum
• finna æfingar við hæfi fyrir hvert tímabil
• átta þig á hvenær þú þarft að draga úr vinnu
• skilja hvaða æfingar henta þér á þessu tímabili 
• undirbúa þig fyrir komandi fæðingu
• Æfingabanka fyrir hvern þriðjung meðgöngunnar og fræðslu um hvert tímabil fyrir sig
• Ýmsum bjargráðum fyrir algeng vandamál á meðgöngunni
• Myndböndum með nuddi, teygjum og slökunaræfingum

Innifalið í netnámskeiðinu er einnig aðgangur að Mömmuhópi Hraust á Facebook sem fer af stað 15. ágúst næstkomandi þar sem við höldum utan um hópinn og svörum öllum spurningum sem vakna á tímabilinu.